??? ??? ??? ???? ?? ??? ? ? ?? ?? ??? ???????. ?? ??? ????? 30? ?? ??? ?? ?? ??? ??? ??? ????.

?? ??? ?? ??? ?? ??? ??. ?? ???? ???19? ?? ??? ???? ??? ? ???? ???? ?? ??? ??? ???. ?? ??? ‘??????’, ‘????’ ?? ??? ??? ?? ??? ?? ??? ?? ????.

1. ???? ???

???? ?? ?? ??? ???? ????. ?? ??? ?? ????? ??? ?? ?? ? ?? ??? ????, ??? ??? ??? ??? ??? ????.

? ??? ???? ???? ?? ?????. ???? ??? ?? ????? ?? ???? ?????.

2. ??? ????

??? ?? ??? ???? ????. ??? 60㎏? ??? ?? 30?? 3.6㎞? ?? ? ???? ??? 150????.

?? ?? ??? ?? ??? ?? ????. ?? ?? ? ??? ?? ?? ???? ?? ?? ??? ??? ??? ?? ? ??? ??? ?? ??.

3. ??? ??? ???

?? ?? ? ??? ??? ??? ??? ? ??. ??? ??? ??? ??? ??? ?? ?? ???? ??? ??, ??? ????.

4. ??? ???

??? ?? ???? ??? ??. 1??? 10㎞ ??? ??? ?? ??? ???? ??? ??? ??? ????? ??? ??.

5. ???? ??? ????

????? ???? ??? 30% ?? ????. ???? 30? ??? ?? ?? ?????(HDL)? ?????, ?? ?? ?????(LDL)? ???? ?? ??? ??? ?????? ????. ???? ???, ???, ??? ??? ???? ??? ??.

6. ????? ????

?? ???? ?? ??? ?? ? ??? ???? ???D ??? ??? ?? ??? ???? ??? ????? ??? ? ??.